Нестача вітаміну Д у жінок: як це впливає на здоров’я кісток?

У сучасному світі понад 80% жінок стикаються з нестачею вітаміну D. Цей важливий нутрієнт, який часто називають “сонячним вітаміном”, необхідний для підтримки здорової структури кісток та нормального функціонування імунної системи. Дефіцит вітаміну D3 у жінок особливо небезпечний, оскільки може призвести до розвитку остеопорозу та підвищеного ризику переломів.

Детальніше про причини, наслідки та методи корекції можна дізнатися на сайті https://detrimax.ua/primenenie/dlya-zhinok/. Оскільки відомо, що своєчасна профілактика та корекція дефіциту допоможуть зберегти здоров’я кісток та активний спосіб життя на довгі роки.

Роль вітаміну D у здоров’ї кісток

Основна функція — забезпечення здоров’я кісткової тканини через регулювання засвоєння кальцію та фосфору. Ці мінерали надають кісткам міцності та щільності. При низькому вітаміні D порушується засвоєння кальцію, що негативно впливає на структуру кісток.

Достатній рівень запускає роботу транспортних білків, які переносять кальцій та фосфор до кісткової тканини. Це забезпечує не лише засвоєння мінералів, але і їх правильний розподіл в організмі, знижуючи ризик переломів та дегенеративних змін. Важливо регулярно перевіряти рівень вітаміну D у крові та проходити обстеження стану кісткової тканини за призначенням лікаря.

Причини дефіциту вітаміну D у жінок

1. Основна причина дефіциту — недостатнє вироблення вітаміну D шкірою під впливом сонячного світла. Ця проблема зростає в зимовий період, коли час перебування на відкритому повітрі суттєво скорочується.
2. Низьке споживання продуктів, багатих на вітамін D (риба, яєчні жовтки, молочні продукти), сприяє розвитку дефіциту. Вегетаріанки та веганки мають підвищений ризик нестачі через обмеження продуктів тваринного походження.
3. З віком здатність шкіри синтезувати вітамін D знижується, що робить жінок старшого віку більш схильними до його дефіциту.
4. Хронічні захворювання нирок або печінки, надмірна вага та деякі медикаменти можуть порушувати обмін вітаміну D в організмі.

Ознаки нестачі:

• м’язова слабкість та постійна втома;
• підвищена схильність до переломів навіть при незначних травмах;
• біль у кістках, що посилюється при русі;
• погіршення постави та поступове зменшення зросту.

Симптоми захворювання

Нестача вітаміну D спричиняє захворювання, такі як остеопороз та остеомаляція. При остеопорозі знижується щільність кісткової тканини, збільшуючи ризик переломів. Остеомаляція характеризується розм’якшенням кісток, що може призвести до їх деформації.

Профілактика дефіциту:

• Регулярне споживання продуктів, багатих на вітамін D: жирна риба (лосось, тунець), яйця, збагачені молочні продукти.
• Щоденне перебування на сонці протягом 15-20 хвилин стимулює природне утворення вітаміну D.
• Застосування харчових добавок, таких як Детрімакс® з вітаміном D3, допомагає компенсувати його недостатність у раціоні. Більше інформації доступна на офіційному сайті.

Лікування дефіциту включає прийом препаратів у формі капсул або крапель, а також корекцію способу життя відповідно до рекомендацій лікаря.

Підтримка достатнього рівня вимагає комплексного підходу: збалансованого харчування, регулярного перебування на сонці та своєчасних медичних обстежень. При необхідності слід застосовувати вітамінні добавки під контролем лікаря. Здоров’я кісткової тканини безпосередньо залежить від уваги до потреб організму та своєчасної профілактики дефіциту вітаміну D.

Використана література

1. Holick M.F. (2011). Vitamin D: Evolutionary, Physiological and Health Perspectives. Current Drug Targets, 12(1), 4-18.
2. Pludowski P., Holick M.F., Pilz S., Wagner C.L., Hollis B.W., Grant W.B., Shoenfeld Y., Lerchbaum E., Llewellyn D.J., Kienreich K., & Soni M. (2013). Vitamin D Effects on Musculoskeletal Health, Immunity, Autoimmunity, Cardiovascular Disease, Cancer, Fertility, Pregnancy, Dementia and Mortality — A Review of Recent Evidence. Autoimmunity Reviews, 12(10), 976-989.
3. Cashman K.D., Dowling K.G., Skrabakova Z., Gonzalez-Gross M., Valtuena J., Henauw S., et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic? American Journal of Clinical Nutrition, 103(4), 1033-1044.