У дні, коли на зміну літній спеці приходить осіння прохолода, здоров’я нашого організму потребує особливої турботи. Осінь вважається сезоном застуд, тож більшість передусім дбає про зміцнення імунітету. Це, безумовно, правильно, втім не треба забувати ще про одну важливу систему організму, яка потребує захисту й піклування не менше — зорову систему.
Восени є відразу декілька негативних факторів, що можуть загрожувати здоров’ю очей. Це, зокрема:
- дефіцит корисних мікроелементів. З літом добігає кінця і сезон вітамінів, що їх містять свіжі фрукти, овочі та ягоди. Для підтримання хорошого зору необхідний вітамін А — постійно та якомога більше. Тож восени є потреба в пошуку додаткових джерел вітамінів.
- вітряна погода. Поверхня ока дуже чутлива до зовнішніх подразників. Восени часто бувають сильні пориви вітру, що подразнюють поверхню ока, викликають зоровий дискомфорт і сльозливість. Крім того, з вітром в очі може потрапляти пісок, пил та інші дрібні частки.
- занадто сухе повітря в приміщеннях. Через похолодання восени вмикають опалення та використовують різні засоби для обігріву. Саме через це знижується рівень природного зволоження повітря. Регулярне та тривале перебування в таких приміщеннях призводить до пересихання поверхні ока, відчуття печіння та дискомфорту в очах.
- сонце. Хоч сонце восени не таке активне та яскраве як влітку, воно все ж випромінює ультрафіолет, який шкодить зору і здоров’ю очей.
Аби вберегти зір і звести до мінімуму негативний вплив зовнішніх факторів, радимо дотримуватися простих і корисних порад.
- Носіть сонячні окуляри. З закінченням літа аж ніяк не варто ховати цей аксесуар до наступного сезону, адже окуляри стануть в нагоді і восени. Вони надійно захистять очі від шкідливого сонячного ультрафіолету.
- Наповніть свій раціон продуктами, багатими на вітаміни А, В, С. Це, наприклад: шпинат, броколі, морква,апельсини та інші цитрусові. Можна також пропити вітаміни в таблетках, але щодо цього треба попередньо проконсультуватися з лікарем.
- Користуйтеся краплями для зволоження очей. Якщо ви працюєте в офісі, або ж просто часто перебуваєте в приміщеннях з сухим повітрям, флакон зволожувальних крапель обов’язково має бути у вас під рукою. Краплі — то є простий та ефективний спосіб швидко усунути відчуття сухості та печіння очей.
- Потурбуйтеся, аби ваше робоче місце було добре освітленим, а монітор комп’ютера знаходився на оптимальній відстані від очей. Це дозволить дещо зменшити зорове навантаження під час роботи.
- Після вулиці ретельно мийте руки та не торкайтеся руками слизистої ока (кон’юнктиви). Річ в тім, що восени імунітет послаблюється, а кількість інфекцій та бактерій зростає. Інколи достатньо один раз потерти око немитою рукою, щоб почався кон’юнктивіт.
Ніж лікувати ті чи інші проблеми зі здоров’ям, простіше діяти превентивно та робити все, аби їх уникати. Тож дбайте про своє здоров’я комплексно, а головне постійно: і влітку, і восени, і взимку, і навесні.
